32 ª EDIÇÃO

MOMENTO ZEN

10/09/2026

 

Caros amigos leitores, é com muita alegria que começamos essa nova edição, onde vamos mergulhar nos ensinamentos deste grande mestre Zen.

 

BENEFICIOS DA MEDITAÇÃO

               

                                           

São muitas, o amigo leitor pode pesquisar na área de seu interesse, a ciência já comprova hoje em dia, até nos hospitais já são incluídas essas práticas.    

Vou relatar aqui minha experiência de mais de 40 anos de prática. 

Em uma de minhas buscas para me curar de uma doença psicossomática que me afligia muito,  comprei o livro "Deixa Sair" de Sonia Hirsch, em uma loja de produtos naturais, tinha um artigo que  falava sobre Respiração Consciente e ela indicava o mestre Thich Nhat Han no seu livro Para Viver em Paz – da editora vozes, que ainda hoje é publicado, esse foi livro que mudou minha vida para sempre.

Minhas conquistas:

Melhora de minha doença. 

Me sentia mais Feliz.

Atenção.

Concentração.

Foco 

Melhora do stress.

Mais prazer momento presente.

Espero sinceramente, que o amigo leitor possa se beneficiar dessas práticas que mudaram a minha vida.

Quanto tempo demora para sentirmos seus efeitos?

Depende de cada um, somos diferentes em nossas crenças e valores, mas o mestre ensina que a prática é como cozinhar batatas, se voce não deixar no tempo necessario elas vão continuar cruas, aconselho ao leitor particar com o coração, seguindo a tríade: 

Pensamento, sentimento e ação, como vimos na edição anterior.

Buda dizia par não acreditarmos em nada que ensinava sem que antes pudéssemos comprovar na prática.

O que eu escrevo é o que penso, sinto e o que pratico.

Até a próxima edição.

 

 

31 ª EDIÇÃO

MOMENTO ZEN

08/09/2026

 

Caros amigos leitores, é com muita alegria que começamos essa nova edição, onde vamos mergulhar nos ensinamentos deste grande mestre Zen.

Em uma palestra de um monge de seu monastério no Hotel Gloria, em que estive presente, o monge nos disse: vocês não são felizes porque não sabem viver o momento presente, mas quando estão assistindo futebol vocês conseguem estar totalmente presentes no jogo, vocês não querem perder nenhum momento do jogo.

 

Assim é a vida, amigos leitores, se estivermos comendo devemos saborear o alimento e não ficarmos pensando no futuro ou passado.

 

A felicidade pode ser praticada, quando olhamos uma criança, podemos estar totalmente presentes para ela, com essa atitude poderemos estar presentes para tudo em nossa vida.

 

MEDITAÇÃO ATIVA

A Meditação que Thich Nhat Han nos ensina não é a apenas sentarmos para meditar, vai muito além disso, na verdade ele diz que podemos meditar em qualquer lugar ou situação, basta apenas estarmos presentes para o que estivermos fazendo no momento.

 

Podemos meditar enquanto caminhamos para o trabalho, devemos tomar consciência dos movimentos do corpo e de nossa respiração ao mesmo tempo, com essa consciência desses movimentos podemos meditar ativamente em qualquer lugar, podemos treinar essa consciência, por exemplo, enquanto escrevo esse blog estou consciente dos movimentos de minhas mãos, de minha respiração, quando estivermos em um transporte público, na fila do supermercado, etc.

 

Ele nos ensina a Respiração do Sorriso, nós sorrimos e respiramos de forma consciente, quanto mais exercitamos, mais nos tornamos felizes, esse exercício é maravilhoso para nossa felicidade interior, aquela que não depende de fatores externos.

 

Até a próxima edição

 

 30 ª EDIÇÃO

MOMENTO ZEN

08/09/2026

Caros amigos leitores, é com muita alegria que começamos essa nova edição,

onde vamos mergulhar nos ensinamentos deste grande mestre Zen, que mudou

a minha vida.

Para entenderem os principios desses ensinamentos, o leitor deve dar um pequena olhada nas primeiras edições.

Em qualquer tipo de Vivência deveremos praticar essa tríade:

 

1 - Pensar

2 - Sentir

3 -Agir

 

1 - Nossos pensamentos vêm de nosso passado, de nossas crenças, vivências, desde a infância.

 Nossa mente inferior ou manas como Thich Nhat Han explica é o nosso ego, tem a tendência de nos proteger dos perigos da vida, criando medo e preocupação, mas, é para o nosso bem, quando esses pensamentos se manifestam, nos reagimos algumas vezes sem duvidar ou sem analisarmos se é realidade ou fantasia, no óctuplo caminho de BUDA existe a Correta Compreensão, nesse mesmo caminho existe a Plena Atenção ao Pensamento, não concordamos nem discordamos, colocamos a Luz da Atenção plena como uma lanterna que ilumina nossa consciência, enxergamos os prós e contras da situação, antes de darmos nosso veredito.

 Existem os pensamentos Luminosos e os Sombrios.

 Os pensamentos sombrios nos fazer adoecer, hoje em dia existe um consenso na área medica de que as emoções são as grandes vilãs de nossa saúde.

Thich Nhat Han em suas obras nos ensina a vivenciarmos os pensamentos Luminosos, indagando, o que está indo bem em nossas vidas, se fizermos um a pequena lista, já poderemos ser gratos, pelo que está bem.

 

Conclusão:

 Devemos exercitar os Pensamentos Luminosos, porque eles são os únicos que podem nos ajudar, sem cobrar nada em troca.

Conta o mestre, na guerra do Vietnã, em que ele foi indicado por Master Luther King ao prêmio Nobel da Paz, que estava com os refugiados em um navio e foi impedido de desembarcar, ele percebeu que só o pensamento Luminoso poderia salvar a todos, ele praticou a meditação caminhando no navio, e com sua calma e sua Luz, conseguiu resolver o problema e desembarcar todos os refugiados.

 A Essência de seu ensinamento começa no Pensamento Luminoso.

 2 - Sentir a prática no Corpo através da Plena atenção pelos movimentos e respiração,  a outra sensação vem da mente através da energia gerada pelo pensamento Luminoso, quando lançamos mão do pensamento Sombrio a sensação é desagradável, mas, no pensamento Luminoso a sensação é agradável. 

 

3 - Na obra A Voz do Silêncio, Helena Blavasky, nos ensina que existem 3 estágios de nossa consciência:

Sala da Ignorância - Onde enxergamos a vida através de nossa mente Inferior.

Sala da Instrução - Onde entramos em contato com os ensinamentos dos Mestres

Sala da Ação - Onde colocamos em prática os ensinamentos que aprendemos.

Por isso, primeiramente entramos em contato com nossos Pensamentos Luminosos, depois praticamos a Plena Atenção a respiração e aos movimentos de nosso corpo, por último, devemos entrar urgentemente na sala da Ação, vivendo os ensinamentos dos Mestres de Sabedoria.