MOMENTO ZEN

22ª edição
09/11/2013
Editor Mario Nigri Iampolschi
momento.zen.mario@hotmail.com

Caros amigos leitores, é um imenso prazer estarmos juntos de novo,  esse foi o 3º tema do curso Transformando a Mente Através do Corpo, que fica próximo ao metrô da Tijuca-RJ, para informações me enviem um e-mail.  

GERANDO CONSCIÊNCIA ATRAVÉS DO CORPO

VIVEMOS REALMENTE O PRESENTE DE FORMA PLENA?

Dificilmente, grande parte do tempo estamos pensando no passado e especulando sobre o futuro.

Não podemos refazer o passado, podemos apenas vivermos melhor o momento presente então as sombras do passado vão ficando no passado.



O futuro não pode ser controlado apenas podemos dar o melhor de nós no presente e assim criarmos um futuro melhor do que apenas estivéssemos especulando sobre ele.

A vida é para ser desfrutada no momento presente, felicidade é uma atitude mental positiva diante da vida, bem como, sofrimento é uma atitude mental negativa.

Nosso mundo é mental e a mente é a nossa varinha mágica que pode ser usada de maneira correta e criativa para vivermos em paz e felizes.

VIVENDO COM MAIS PLENITUDE O PRESENTE 

Na edição anterior vimos vivências para desaceleramos nossa mente e nosso ritmo, existe uma fórmula para vivermos melhor o momento presente e assim afastarmos o fantasma do passado e a ansiedade do futuro:

Mente e Corpo desacelerados + Plena Atenção aos movimentos do Corpo e Mente = Consciência do Momento Presente.

Façam dessa fórmula uma meditação para tornar a vida mais agradável e feliz.                                  

A PLENA ATENÇÃO AO CORPO

Buda nos ensina que devemos ter atenção as posições de nosso corpo, o motivo delas e consciência do movimento de nosso corpo.

Muitas vezes nos deitamos para dormir e esquecemos disso, ficamos pensando, pensando e pensando... , então devemos saber por que estamos na posição deitada. 

Quando caminhamos não prestamos atenção ao caminhar e sim aos nossos pensamentos, caminhamos no piloto automático.

Na 1º tema do curso vimos a meditação caminhando, primeiro sentimos o caminhar e também vemos olhando para baixo os movimentos dos pés, tomamos consciência desse movimento, quando estivermos caminhando fora de casa podemos fazer o mesmo com um ritmo um pouco mais acelerado, sem olhar para os movimentos do pés, apenas sentindo o movimento de dentro para fora dos pés,  relaxadamente e melhor ainda, podemos sentir nossa respiração também, assim utilizamos o corpo para trazermos a mente para o momento presente.

Assim como caminhamos meditativamente, podemos fazer o mesmo ao fazermos nossas atividades diárias, calma, relaxadamente e atentamente, se possível acompanhando e desacelerando nossa respiração, então varrer a casa pode se tornar uma meditação mais agradável do que varrer no piloto automático.

As sensações desagradáveis do corpo deverão ser observadas sem julgamento utilizando a  meditação do relaxamento
(1ª aula) para melhorarmos elas quando for possível.

O importante é não gerarmos sofrimento mental pois a do corpo já basta...

“ a dor é inevitável mas o sofrimento é opcional ”.

A PLENA ATENÇÃO CONTÍNUA  

Ela se dá quando ligamos a atenção momento a momento, vamos seguindo, acompanhando, ligando eles enquanto  mudamos de uma tarefa a outra.

PLENA ATENÇÃO AOS MOVIMENTOS DA MENTE

Começamos com o corpo, isso já melhora nossa mente ela se torna mais presente e atenta, agora vamos observar a mente, sabemos sua natureza então sem julgamentos  vamos fazer a meditação da 1ª aula  –  meditações para cortar pensamentos e emoções perturbadoras.

Os pensamentos  podem gerar emoções, as emoções vão para no nosso corpo físico gerando desconfortos e doenças, assim mais uma vez podemos utilizar a meditação para relaxar corpo e mente. 

O NOSSO CENTRO

Estarmos no centro é a finalidade dessas vivências, quando estamos no centro, estamos em nosso lar verdadeiro, é quando estamos em paz e felizes.

Muitas vezes vamos sair do nosso lar interior e vivenciarmos o caos, mas o importante é voltar rapidamente ao nosso centro através das práticas meditativas e para nos mantermos no nosso centro mais fácil será através delas.   Buda nos deixou maravilhosas práticas e através da consciência de nosso corpo e mente nos mantemos no centro.

                                                        NAMASTÊ!