MOMENTO ZEN

19ª edição
24/ 03 / 2013
Editor Mario Nigri Iampolschi
momento.zen.mario@hotmail.com

   

                    

Caros amigos leitores, é um grande prazer estarmos juntos de novo em nossa jornada de crescimento.

Vamos investigar o que precisamos para cumprirmos nossas metas de vida e quais obstáculos que  deverão ser ultrapassados.   

Mario N. Iampolschi    

A INVESTIGAÇÃO 

Buda nos deixou uma instrução muito preciosa que pode evitar a fé cega aos ensinamentos, pedia que não acreditassem apenas porque era dito por ele, mas sim que primeiro experimentassem antes, para depois formar uma opinião. 

Nosso papel é sermos investigadores e experimentadores da sabedoria em nossa vida cotidiana, como um astuto detetive vamos  nos conhecendo   melhor e assim evoluímos.

COZINHANDO NOSSAS BATATAS

O tempo de maturação de nossas metas deveria ser respeitado mas como queremos resultados rápidos e fáceis, quando não acontecem, retiramos as batatas da panela antes de cozinharem, assim é a armadilha do tempo para tudo em nossa vida, a sabedoria popular diz:  "apressado come crú e quente". 

CORAGEM

Significa agir com o coração, assim fica mais fácil, vira uma verdadeira alquimia para o medo, agimos através de nosso ideal. 

OS OBSTÁCULOS DO CAMINHO  

Nosso principal obstáculo somos nós mesmos,  reagimos  aos problemas em geral pela personalidade ao invés da consciência.  

Os obstáculos são as provas que devemos enfrentar nessa vida para evoluirmos, colocamos à prova nossa sabedoria e só assim saberemos se ela funciona para nós.


TRANSFORMANDO  PROBLEMAS EM PROVAS

Quando temos a visão que os problemas são provas que temos de enfrentar, então ocorre a transformação, quando eles surgirem podemos pensar:   ok esse é o obstáculo que terei de ultrapassar ou pela sabedoria ou pela dor, assim criamos uma motivação especial sabendo que se conseguirmos passar pelas provas vivenciando a sabedoria, essa é forma que enfrentaremos as outras que virão.

Assim nos fortalecemos e aumentamos nossa auto-estima, existe uma frase que usamos no budismo que esclarece isso: "a dor é inevitável  mas o sofrimento é opcional".



COMO DEVEMOS ENFRENTAR NOSSAS PROVAS

De frente, o navio quando enfrenta ondas gigantes em alto mar deve ir de encontro  a onda pois se ele  for de lado, afunda , se voltar  não consegue velocidade suficiente e a onda o engole, então ele vai de frente, passa por cima do obstáculo onda, assim eu ouvi de um sábio, investiguei, experimentei e deu certo para min,  é assim que devemos tratar a sabedoria, praticando... 

A DÚVIDA 

          

Nós seres humanos somos muito complexos, Thich Nhat Han nos ensina que em  nossa consciência armazém  existem vários tipos de  sementes que geram  as " verdades particulares " .

Por isso o que é certo para mim talvez não seja para voces,  só quando esvaziarem  suas mentes de seus conceitos e preconceitos ,  poderão abrir um espaço para que os outros ensinamentos possam entrar, saber ouvir assim é uma grande virtude muito bem conhecida pelos sábios.

Certa vez um homem foi procurar um monge, o monge perguntou se ele aceitaria uma xícara de chá, o homem disse que sim, então o monge foi derramando o chá direto e o homem disse: 

- assim você vai derramar o chá... 

- o monge respondeu - assim é que é sua mente, enquanto não esvaziá-la não poderá receber o ensinamento.   

         

A LIMITAÇÃO DOS NOSSOS SENTIDOS

Vemos , ouvimos , falamos e agimos de acordo com que acreditamos,  nossos sentidos são limitados, também não vemos nem ouvimos o mundo invisível .  

Nos rituais de meditação no Templo Budista  nós terminamos nossas orações desejando que todos os seres visíveis ou invisíveis, possam ser felizes, assim nos protegemos para a meditação.   

Por tanto temos que partir do principio que não somos donos da verdade e nem a conhecemos totalmente, podemos no máximo conhecer alguns pontos de vista  entre muitos outros de pontos de vista.   

   

                                     
                                          Sócrates: “Só sei que nada sei” 

•          

Mario N. Iampolschi                                                                 - 

                    

O INIMIGO 

A emoção negativa é sem dúvida um dos obstáculos que nos tira do campo da razão e em certas pessoas é tão forte que por discussões irrelevantes são tiradas vidas, quando estamos tomados por forte emoção perdemos a razão pois nossa mente fica turva com nuvens negras que não nos deixam ver o céu azul da consciência. 

LIMPANDO  NOSSA MENTE        

Esse é um dos ensinamentos do Buda a meditação, além dela como podemos purificar nossa  mente?  

existem várias formas e  tradições diferentes  para purificação de nossa mente,  todas elas podem ser  verdadeiras,  mas verdadeiras para quem? 

- verdadeiras para quem conseguir vivenciá-las e se sentir bem. 

O monge Thich Nhath Han nos ensina que  sabermos se a  meditação está sendo praticada de  maneira correta quando temos prazer em vivenciá-la, isso me foi dito num retiro por um dos de seus monges de seu monastério,

como a comida, o gosto é muito particular e varia de pessoa para pessoa.

A felicidade e o prazer de viver no momento presente devem ser nosso foco contínuo, sendo que o prazer para nos trazer a verdadeira felicidade deve ser salutar caso contrário trará sofrimento.

Quando comecei a praticar o budismo através de um livro do mestre Thich Nhat Han sua ênfase e sua proposta de prática era totalmente voltada para a consciência do corpo incluindo a respiração para ancorarmos no momento presente e como podemos ser felizes agora independente das circunstâncias pois essas seguem a lei da impermanência.

INSPIRE E EXPIRE E VIVA MELHOR

Autora: Dra. Aparecida Enomoto

As emoções estão intimamente ligadas ao ritmo respiratório. 

Quando você está diante de emoções desagradáveis como medo, aflição raiva e ansiedade sua respiração acelera e aumenta a frequência cardíaca

e você absorve menos oxigênio.

Enquanto que uma respiração lenta e profunda aumenta a taxa de endorfina dos hormônios do humor e do prazer, alivia as dores e é  responsável também por acalmar e tranquilizar, refletindo o bom funcionamento do organismo e no bem estar geral fisiológico e mental.  

NATUREZA E OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO 

Autor: Fernando Martins

O mestre tibetano Chogyam Trungpa define meditação como sendo um exercício de atenção plena e de consciência panorâmica, ou seja, na meditação você procura estar plenamente consciente e presente em cada momento vivido, sentindo corpo e ambiente onde está, sem se perder nos pensamentos.

É uma prática espiritual entendendo espiritualidade aqui, como a conexão do ser humano consigo mesmo e com planos superiores que podemos chamar de Divino ou outro nome que queiram.

Esta prática por sua natureza, estimula a atenção e a consciência do instante presente, consequentemente produzindo um estado mental mais estável e tranqüilo, o que é de grande importância principalmente nos dias atribulados de hoje.

A atenção plena não é somente aplicada em momentos de contemplação, mas também, em momentos de ação, como na dança, pintura e até mesmo lavando pratos. São formas tão válidas quanto a clássica e conhecida meditação contemplativa que vemos os monges praticando sentados, pois a essência de todas é a mesma, a atenção plena no aqui e agora.

O Chanoyu, a cerimônia do chá chinesa, por exemplo, tem a natureza de um processo meditativo por conta de toda a sua ritualística detalhista e de gestos que estimula a atenção plena e a consciência do momento presente. Um simples servir de chá transforma-se em um processo bem mais amplo, um momento de meditação.

ESTA É A  NATUREZA DA MEDITAÇÃO

Autor: Fernando Martins

A primeira idéia que vem a mente quando se fala de meditação é alguém sentado de olhos fechados, pernas cruzadas, mãos apoiadas no joelho e respirando pausadamente. Esta é uma forma clássica de meditação, mas não a única.

Existem varias formas de penetrarmos neste momento de introspecção que como já dito, nos leva a uma atenção plena de nosso corpo e do meio ambiente apaziguando nossa mente.

Agora, temos de ter claro que a ação não é a questão (a postura sentada, de olhos fechados, etc, etc), mas sim, a qualidade desta ação, como dizia Mohan Chandra Rajneesh conhecido popularmente como Osho, que morreu em 1990.

“Para colher os frutos da meditação, não precisamos nos isolar, mas, pelo contrário, incorporar a prática meditativa ao nosso cotidiano”, é o que ensina o médico Jou El Jia, presidente da Sociedade Brasileira de Meditação Médica.

Esta é a natureza da meditação, estar atento a cada momento, o que pode parecer simples, mas requer uma mudança de postura diante da vida, afinal, aprendemos que para resolver os problemas temos que pensar neles e o resultado desta postura é que passamos horas do dia com a atenção dispersa em algo que já passou ou que irá ainda acontecer, o que gera angustia pelo o que já passou e ansiedade pelo o que virá.

Nos diz Dalai Lama, "só existe um momento para ser vivido, o agora, pois o antes já passou e o que virá ainda não existe".

Meditar é exatamente isto, concentrar-se no presente de forma plena. Ao tomar um banho, por exemplo, fique atento ao que está fazendo, sentindo a água, a esponja pelo seu corpo. Ao lavar pratos, não se disperse, se concentre na cor da esponja, na espuma, na forma dos pratos, no som da água.

O tempo gasto no transito, por exemplo, pode ser aproveitado para meditar, diz Jou El Jia, “observe cada respiração e entoe um mantra. Isto trará um grande bem estar físico e emocional”.

Meditar certamente é apaziguar coração e mente, corpo e espírito, interligar-se com o Divino.

                                                                             

                                        

                                                  

HORA DA PRÁTICA                 

Mario N. Iampolschi    


O PULO DO GATO

Proponho aos amigos leitores que antes de tudo, deixem que suas batatas cozinhem no seu tempo correto, para tudo em nossa vida a lei do Karma é infalível, portanto a própria meditação e os ensinamentos mais cedo ou mais tarde darão lindos frutos, não queiram que tudo seja rápido e fácil pois: "não é assim que a banda toca".

Depois de muito praticar hoje a meditação faz parte de minha vida e a levo para todos lugares e situações que preciso, ela é a minha amiga mais fiel,  persistência, persistência.. Persistência, eis o caminho para o sucesso.  


FECHANDO A PORTA DE NOSSA MENTE PARA OS INIMIGOS

Nossa mente pode ser comparada com a porta de nossa casa, se a deixarmos aberta o que acontece ???

Buda nos ensina a mantermos nossa porta fechada para as visitas indesejáveis, como vimos na edição anterior nosso o  mundo é mental e através do pensamento criamos nossa realidade.

O problema é que a mente dispersa está sujeita aos pensamentos alheios não só do mundo visível mas também do invisível, atualmente somos uma população de aproximadamente 7 bilhões fora o mundo invisível que é bem maior.

É salutar mantermos nossa mente alerta para não sermos invadidos, sabe aquele dia que acordamos  e não temos motivos para nos  sentir mal mas nos sentimos assim mesmo,  pode ser o mundo mental negativo vibrando em nós, creio que esse deve ser o propósito de fecharmos nossa porta mental.  


MANTENDO A MENTE ALERTA 

Thich Nhat Han fala que a mente alerta que é simplesmente mantermos o foco no que estivermos fazendo no momento, estando atentos ao movimento de nosso corpo e respiração,  assim diminuímos os nossos pensamentos sobre passado e futuro e podemos curtir o presente, porquê  não podemos estar totalmente atentos em dois assuntos ao mesmo tempo , ele também nos ensina a diminuirmos o ritmo dos  movimentos de nosso corpo e  respiração aumentando assim naturalmente a atenção plena, na 17ª edição na ultima seção tem uma explanação e dicas sobre esse assunto.

AGINDO EM PLENA ATENÇÃO

Geralmente fazemos as nossas tarefas ligando o "piloto automático" , e achamos que agindo assim nos tornamos mais eficientes,
até que...
perdemos uma chave...
e também:

" vocês viram meu celular" ?

" viram minha caneta por aí" ?

" será que eu tranquei a porta"?

" acho que esqueci o fogão aceso ! "...

Todos nós algumas vezes  já passamos por isso, o Bhante Buddharakkhita, monge do Senegal, em sua palestra nos disse que para não esquecermos das coisas, temos que fazê-las com intenção, isso é quando você for deixar sua chave em algum lugar ponha intenção, você pode fazer uma notação mental  "estou deixando minha chave aqui..." .

VIVENDO VERDADEIRAMENTE O MOMENTO PRESENTE

Quando estamos comendo uma torta deliciosa nós ficamos absorvidos no sabor, na textura na visão da bela torta, no olfato, nós não ficamos pensando no passado ou futuro, ficamos com o  prazer de comer a torta apenas, as pessoas que gostam de assistir futebol também ficam totalmente presentes para o jogo, fiquem presentes também para a vida que só é possível no momento presente.

MEDITANDO NA VIDA COTIDIANA  

Façam a experiência de andar em plena atenção,  teclar  , respirar, comer, mover o corpo,  fazendo as atividades diárias com plena consciência e prazer desligando o "piloto automático", vejam se a atenção não vem  como uma sombra, então esse prazer é a atenção plena funcionando em vocês, quando possível ancorem na respiração consciente  ela é muito poderosa Buda a vivenciou em sua Iluminação, vocês não precisam mudar nada, continuarão fazendo as mesmas de sempre, só que com mais consciência, atenção e prazer...

"o prazer está nas coisas simples da vida"

até a próxima edição, que todos possam ser felizes,

                                                                           

                                                              

                                                                              Namastê!