32 ª EDIÇÃO

MOMENTO ZEN

10/09/2026

 

Caros amigos leitores, é com muita alegria que começamos essa nova edição, onde vamos mergulhar nos ensinamentos deste grande mestre Zen.

 

BENEFICIOS DA MEDITAÇÃO

               

                                           

São muitas, o amigo leitor pode pesquisar na área de seu interesse, a ciência já comprova hoje em dia, até nos hospitais já são incluídas essas práticas.    

Vou relatar aqui minha experiência de mais de 40 anos de prática. 

Em uma de minhas buscas para me curar de uma doença psicossomática que me afligia muito,  comprei o livro "Deixa Sair" de Sonia Hirsch, em uma loja de produtos naturais, tinha um artigo que  falava sobre Respiração Consciente e ela indicava o mestre Thich Nhat Han no seu livro Para Viver em Paz – da editora vozes, que ainda hoje é publicado, esse foi livro que mudou minha vida para sempre.

Minhas conquistas:

Melhora de minha doença. 

Me sentia mais Feliz.

Atenção.

Concentração.

Foco 

Melhora do stress.

Mais prazer momento presente.

Espero sinceramente, que o amigo leitor possa se beneficiar dessas práticas que mudaram a minha vida.

Quanto tempo demora para sentirmos seus efeitos?

Depende de cada um, somos diferentes em nossas crenças e valores, mas o mestre ensina que a prática é como cozinhar batatas, se voce não deixar no tempo necessario elas vão continuar cruas, aconselho ao leitor particar com o coração, seguindo a tríade: 

Pensamento, sentimento e ação, como vimos na edição anterior.

Buda dizia par não acreditarmos em nada que ensinava sem que antes pudéssemos comprovar na prática.

O que eu escrevo é o que penso, sinto e o que pratico.

Até a próxima edição.

 

 

31 ª EDIÇÃO

MOMENTO ZEN

08/09/2026

 

Caros amigos leitores, é com muita alegria que começamos essa nova edição, onde vamos mergulhar nos ensinamentos deste grande mestre Zen.

Em uma palestra de um monge de seu monastério no Hotel Gloria, em que estive presente, o monge nos disse: vocês não são felizes porque não sabem viver o momento presente, mas quando estão assistindo futebol vocês conseguem estar totalmente presentes no jogo, vocês não querem perder nenhum momento do jogo.

 

Assim é a vida, amigos leitores, se estivermos comendo devemos saborear o alimento e não ficarmos pensando no futuro ou passado.

 

A felicidade pode ser praticada, quando olhamos uma criança, podemos estar totalmente presentes para ela, com essa atitude poderemos estar presentes para tudo em nossa vida.

 

MEDITAÇÃO ATIVA

A Meditação que Thich Nhat Han nos ensina não é a apenas sentarmos para meditar, vai muito além disso, na verdade ele diz que podemos meditar em qualquer lugar ou situação, basta apenas estarmos presentes para o que estivermos fazendo no momento.

 

Podemos meditar enquanto caminhamos para o trabalho, devemos tomar consciência dos movimentos do corpo e de nossa respiração ao mesmo tempo, com essa consciência desses movimentos podemos meditar ativamente em qualquer lugar, podemos treinar essa consciência, por exemplo, enquanto escrevo esse blog estou consciente dos movimentos de minhas mãos, de minha respiração, quando estivermos em um transporte público, na fila do supermercado, etc.

 

Ele nos ensina a Respiração do Sorriso, nós sorrimos e respiramos de forma consciente, quanto mais exercitamos, mais nos tornamos felizes, esse exercício é maravilhoso para nossa felicidade interior, aquela que não depende de fatores externos.

 

Até a próxima edição