MOMENTO ZEN

23ª Edição 

19/04/2014

Editor Mario Nigri Iampolschi

momento.zen.mario@hotmail.com

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Caros amigos leitores, vamos ver um tema muito importante para nossa paz interior, leiam com o coração, vivam a vida com o coração ele é o ponto de encontro com nossa Alma. 

A maneira correta de ler é, após ter lido um trecho, refletir se o que lemos acontece em nossa vida cotidiana, depois passar para o outro trecho, não tenham pressa de ler tudo rapidamente pois a leitura é como a digestão, temos que mastigar bem e comermos em pequenas porções por vez para termos uma boa digestão.

Boa leitura a todos e obrigado por visitarem o Momento Zen.

MEDITAÇÃO PARA LIDAR COM EMOÇÕES DOLOROSAS

Fonte: Vídeo da entrevista do mestre Thich Nhat Han com Oprah Winfrey.
                                                   

A TENTATIVA DE FUGA

Quando temos uma emoção difícil, temos a tendência de tentar escapar através do consumo, ouvimos música, lemos revistas, comemos etc.

Entrarmos em contato com o sofrimento é difícil para nós.

O sentimento nos causa desespero, preocupações, não sabemos como lidar com ele, por isso queremos fugir, porem, o consumo não soluciona o problema.

O CONFRONTO

Uma emoção, não importa quão forte seja, é só uma emoção, somos muito mais do que nossas emoções.

Uma emoção é algo que vem e finalmente tem que ir embora, porque temos que morrer por causa de uma emoção?  podemos recordar disso quando uma emoção se manifestar em nós.

ACOLHENDO A DOR

Podemos dizer: "Oi, minha querida dor, sei que está aí, cuidarei muito bem de você".

Assim como uma mãe sustenta seu bebê quando sofre, geramos atenção e concentração, voltamos para nossa casa que é o nosso corpo e  atendemos o bebê, assim conseguimos um alivio.

ABRAÇANDO NOSSA DOR

Sabemos como respirar, caminhar, gerando energia da atenção correta, podemos abraçar nossa dor e estarmos a salvo. A nossa dor é como uma tormenta há maneiras de cair de pé e não permitir que ela te arrebente. Podemos abraçar nosso sofrimento com a energia da Plena Atenção.

GERANDO O HÁBITO

Deveríamos limpar a nós mesmos uns poucos minutos por dia, depois de poucas semanas torna-se um hábito, então não teremos mais medo das emoções.

A PRÁTICA

A prática consiste em ir para casa e atender essa dor.

Inspirando sou consciente desse sentimento em mim. 

A primeira energia da dor está em nós, como praticantes da Plena Atenção geramos a energia da atenção e concentração correta e com essa segunda energia, cuidamos de nosso sofrimento.

A prática de respirar profundamente numa posição sentada ou encostada e focar a atenção na subida e descida do abdômen, só isso detém o pensamento, porque quanto mais pensar, mais forte fica a emoção.

Detendo o pensamento traga a respiração para abaixo do umbigo, respire profundamente, fique consciente da expansão e contração do abdômen, sua emoção não poderá fazer nada contra você e após 5, 10, 30 minutos a emoção irá embora e você sobreviverá.

Na próxima vez que ela aparecer, você não terá mais medo.

ACOLHENDO O SOFRIMENTO

Quando o bebê sofre sua mãe esta ali em ordem para sustentá-lo ternamente, ela não sabe a causa, mas pode fazer que sofra menos, porque a energia da ternura penetra no bebê, e isso traz um alívio.

A INVESTIGAÇÃO DA CAUSA DO SOFRIMENTO

Depois de ter sustentado o bebê, sua mãe pode descobrir porque ele chora, com um pouco de atenção e concentração podemos ver a raiz do problema.

O CAMINHO PARA LIBERTAÇÃO DO SOFRIMENTO

Um praticante de Plena Atenção é capaz de liberar a tensão em seu corpo, reduzir essa dor, gerar sentimento de alegria, felicidade quando quiser, reconhecer o sentimento doloroso e abraçá-lo, reconhecendo e abraçando com compaixão, escutar e falar gentilmente com compaixão, com nossa prática nos assentamos no momento presente.

Autor: Mario Nigri iampolschi

A RAIZ DA EMOÇÃO

Vimos na 20ª edição 21/4/2014 que possuimos quatro corpos em nossa personalidade, a emoção começa no corpo mental, quando alguém nos diz algo que que não gostamos, se ficarmos repetindo esse pensamento de desgosto ele passa para o corpo emocional ou astral, virando emoção, aí fica mais difícil controlar por isso devemos limpar imediatamente nosso corpo mental.

Clique abaixo e veja a edição:
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2013_04_01_archive.html

A MEDITAÇÃO DA LUZ

Inspirando nós levamos o ar para abaixo do umbigo.

Na pausa entre a inspiração e expiração visualizem uma luz na mente.

Expirando soltem o ar normalmente.

A visualização da luz na mente clareia o pensamento, traz intuição e ajuda na cura.

MEDITAÇÃO DA ENERGIA VITAL

A energia vital está presente no universo e nos dá vida, respirem naturalmente, visualizem e sintam essa energia entrando com a inspiração em seu corpo todo e na mente, na expiração sintam a energia estagnada sair levando todas as impurezas, ponham essa intenção na respiração consciente, a imaginação e a meditação juntas tem um grande poder pois tudo se origina da mente tanto a doença como a saúde. 

A PLENA ATENÇÃO

Estar em Plena Atenção é estar no AQUI E AGORA
quando a mente vaga para o passado e futuro abrimos nosso mundo astral para todos tipos de energias pois estamos inconscientes, só podemos estar conscientes no momento presente.

Vejam mais sobre Plena Atenção na  2ª edição clique abaixo:
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/01/momento-zen-edicao-1972009-editor-mario.html

O RELAXAMENTO E A MEDITAÇÃO

O relaxamento do corpo é base para todas as práticas meditativas e deve ser praticada pelo menos uma vez ao dia, se feita antes de dormir ajuda a pegar no sono com mais facilidade.

Clique abaixo e veja a meditação do relaxamento:
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2013_04_01_archive.html

                                                                              
                                                  NAMASTÊ !