MOMENTO ZEN 28ª EDIÇÃO

24/06/2016
Editor: Mario Nigri Iampolschi
momento.zen.mario@hotmail.com 

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Caros amigos leitores, é um prazer estarmos juntos nessa edição, vamos continuar a nossa jornada rumo a evolução.

ONDE ESTÁ A FELICIDADE ?

Em 2012 participei de uma palestra no Hotel Gloria no Rio de Janeiro de dois monges do monastério do Mestre Thich Nhat Han localizado na Califórnia,  um dos monges começou falando:

"vocês não são felizes por que não sabem viver o momento presente!".  

Ele disse que quando bebemos uma xícara de café, não devemos " engolir o café", devemos sentir o seu aroma, beber bem devagar, sentindo  o seu sabor, assim é como devemos viver a vida.

O segredo da felicidade é vivermos em plena atenção com a vida, que só é possível no momento presente, com atenção gentil, sem julgamentos, aceitando a vida como ela é, com suas flores e espinhos, o adubo também ajuda a flor a crescer assim como o Sol.

A vida é um presente de Deus, temos que respeitá-la como algo divino e eterno, pois, ela continua através de nossa Alma Imortal.

Buda viveu muitas  vidas antes de se iluminar, ele foi evoluindo vida a vida. 

Buda nos deixou  um verdadeiro tesouro,  a Plena Atenção, ou como hoje também é conhecida como Mindfulness, aplicada em programas de saúde em hospitais como tratamento auxiliar de doenças físicas e mentais.

Nosso corpo físico sempre está no momento presente, a prática meditativa consiste em sentirmos esse corpo físico, suas sensações, nos conscientizarmos também dos movimentos de nosso corpo físico, incluindo nossa respiração.

Comecem agora sua alquimia interior, o que quer que façam, o façam de forma consciente, desliguem o piloto automático do corpo, isso é Plena Atenção.  

O segredo para a Plena Atenção é lembrança, quando estiverem se movendo durante o dia, lembrem-se de prestar atenção aos movimentos do corpo, quando não estiverem em movimento prestem atenção a respiração, façam tudo de forma consciente, não mais da forma habitual robotizada em que nos acostumamos  a estar.

Trazemos de volta ao corpo a nossa consciência mental,  uma âncora que nos traz de volta ao único momento que podemos ser felizes, o Momento Presente.

O Momento Presente é um verdadeiro presente da vida que devemos aproveitar.

Onde está a felicidade ?   só existe felicidade no momento presente, o passado já passou, futuro ainda não existe agora. 

Buda nos deixou uma prática simples e eficiente, a Plena Atenção, quando estamos em Plena Atenção naturalmente nossa mente desacelera devido a divisão de energia . 

A fórmula é simples, a Plena Atenção divide literalmente nossa atenção da mente e a energia que usamos para pensar, esse é um dos segredos da meditação.

Energia da atenção aos pensamentos X Energia da atenção ao corpo        

Mindfulness é um movimento relativamente moderno relacionado a Plena Atenção.

Mindfulness é uma atenção ligada a outra e assim sucessivamente em pequenos momentos presentes, momento a momento.

Mindfulness é como começarmos a seguir o momento presente para ver onde ele nos leva, normalmente não seguimos o momento presente mas sim as expectativas do futuro  ou as mazelas ou lixo mental do passado.

Temos que partir de uma primeira atenção,  façam essa experiencia: comecem a colocar atenção na inspiração, depois liguem a atenção da inspiração na expiração, e assim sucessivamente, tentem fazer esse execício por 1 minuto no incio da prática. 

Agora entrem em atenção plena ao ler esse artigo, esse é um momento, depois, liguem esse pequeno momento ao próximo momento olhando profundamente para o que quer que estejam fazendo no próximo momento, depois liguem o segundo momento ao terceiro, e veja as boas surpresas começarem a aparecer pois o momento presente é mágico quando estamos em mindfulness.   

O DÍNAMO DA CONSCIÊNCIA

Um exemplo muito  didático de como gerarmos consciência através do corpo, é o do dínamo que ligado ao pneu da bicicleta de forma mecânica gera energia elétrica para o farol da bicicleta, a Plena Atenção ao corpo gera Consciência, como um farol que nos ajuda a enxergar o momento presente.

NOSSO CENTRO

O centro do ser humano é sua consciência, Buda já ensinava isso, a consciência é que deve comandar nossa personalidade.

Mindfulness é Plena Atenção, Atenção portanto é o caminho para a consciência, nosso centro é nossa ilha interior, onde reside nosso Eu Superior o nosso mais elevado estado de consciência.

A Atenção é um alimento primordial para nossa consciência, a atenção vai nos mantendo no momento presente, nos ajuda a nos mantermos em nosso centro, a distração pode perigosamente nos ligar ao mundo astral menos evoluído.

Quando acordamos e nos sentimos em paz, felizes, esse é o nosso centro, quando saímos de casa somos interferidos pelo mundo exterior essa é nossa personalidade.

Para nos mantermos em nosso centro devemos nos afastar das interferências do mundo externo, mas como não podemos nos afastar fisicamente esse afastamento deve ser mental, por meio da consciência em mindfulness, essa consciência é a nossa proteção.  

BÚSSOLA INTERIOR

Existe em todos nós um Ser Interior mais elevado do que nossa personalidade, uma Presença Superior, que cada civilização expressa de forma diferente com nomes diferentes, Eu Superior, Divina Presença, Buda Interno, Eu Crístico, etc.  

Essa Presença não é algo externo a nós.

Quando ouvimos aquela voz inspiradora em momentos muito difíceis que nos acolhe, essa é nossa presença, nosso Eu Superior nos falando.

Para diferenciar a voz do Eu Superior da voz da personalidade, é  simples, essa voz possui o Amor, a Ética, a Palavra Correta e dócil, sempre positiva, a mesma voz que Buda, Jesus e de outros grandes mestres da humanidades acessavam quando estiveram no planeta terra.

O Eu Superior se comunica não só através da voz interior, mas, através das sensações, dá para saber se estamos seguindo nosso Eu Superior ou nossa personalidade, quando nos sentimos mal em determinada situação é o nosso Eu Superior emitindo uma sensação negativa para nos mostrar que não estamos no caminho correto.

A chave da felicidade é seguirmos nosso Eu Superior sempre, e as práticas meditativas são um a das formas de acesso ao nosso Eu Superior.

As vezes damos mais ouvidos a nossa mente inferior que a nossa consciência, algumas dessas vozes são nossos Aliados Obscuros como medo, raiva, preocupação, temos de estar atentos a quem estamos seguindo...  

Sempre tentar ouvir nosso Eu Superior é um escudo de proteção invisível poderoso, para que possamos viver Felizes em Paz.

click abaixo e saiba mais sobre o Eu Superior

http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/12/momento-zen-18-edicao.html

   

OBSTÁCULO OCULTO

Em uma visão budista do Inconsciente, existe em nós a Consciência Armazém onde existem todos tipos de sementes de nossas experiencias de vidas  desde as vidas passadas a atual.

Essas sementes se manifestam sem nosso consentimento, portanto dirigem nossa vida, não temos controle sobre elas.

A semente do Medo sobe a nossa consciência  mental e nos influencia, mesmo sem sabermos porquê ele está em nós, um inimigo oculto que pode nos prejudicar e minar nossa felicidade.

A boa noticia é que quanto mais conscientes estivermos, menos seremos influenciados, pois enquanto cultivamos as sementes da Plena Atenção, não estaremos regando as sementes do medo por exemplo.

Viver em Plena Atenção, não só traz felicidade, como também diminuí nosso sofrimento.

No templo da Sociedade Budista do Brasil conheci o monge Dom que me ensinou, ele me disse: "esteja conscientizado em tudo que estiver fazendo como se fosse sua tábua de salvação". 

click abaixo e saiba mais sobre o Inconsciente
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/01/momento-zen-6-edicao-0192009.html

LIMPEZA ASTRAL

O mundo astral interfere diretamente em nossa energia no momento presente, assim como tomamos banho, escovamos os dentes, diariamente temos que nos limpar energeticamente, abaixo um exercício que pode ser feito em qualquer ambiente. 

Exercício para purificar a mente: 

Inspirando, o praticante deve visualizar que inspira uma nuvem branca que passa pela sua mente,  ao expirar o praticante deve visualizar o ar escuro que vai do preto ao cinza de acordo com a emoção, se a emoção é forte a cor será preta, a medida que o praticante vai inspirando o ar purificado  branco e expirando o ar escuro e poluído, o ar da expiração vai se clareando, até que em algum tempo  ele se torna branco da cor do ar inspirado como uma nuvem, agora pode espalhar essa nuvem branca ao seu ambiente beneficiando assim a todas as pessoas, então a limpeza foi efetuada e o seu ambiente foi limpo.


A mente positiva faz parte da nossa prática e é conquistada quando abandonamos os pensamentos induzidos pela nossa mente inferior quando ela lança mão dos Aliados Obscuros e seguimos nosso Eu Superior como o nosso Senhor pois " não podemos seguir a dois senhores ao mesmo tempo".

SIMPLES RECONHECIMENTO

Thich Nhath Han ensina que devemos reconhecer todos estados mentais e as sensações  quando se apresentarem em nossa mente.

O não julgamento dos estados mentais é essencial para sobrevivermos na prática.

Os estados mentais não somos nós de forma plena, são estados passageiros de nossa personalidade.

Quando uma sensação desagradável surgir:

- Inspirando, sei que uma sensação desagradável está em mim.
- Expirando sorrio para essa sensação desagradável.

O mesmo reconhecimento para os estados mentais como medo, insegurança, caso eles continuem:

- Inspirando, sei que o medo continua em mim.
- Expirando sorrio para o meu medo.

Em relação a prática Thich Nhat Han ensina que quando estivermos com a mente dispersa e distraídos podemos reconhecer sem nos julgarmos pois a mente dispersa também faz parte de nosso prática:

- Inspirando sei que minha mente está dispersa.
- Expirando sorrio para minha mente dispersa.

Se a mente continuar com a mente dispersa:

- Inspirando, sei que minha mente continua dispersa.
- Expirando sorrio para minha mente dispersa.

Dessa forma, aceitamos os estados mentais e sensações sem desejo nem apego.

Se reconhecermos que não somos nossos estados mentais gerados pela nossa personalidade que é o nosso Eu Inferior, chegaremos a conclusão que nossa verdadeira essência é o nosso Eu Superior, e assim não ficaremos presos ao sofrimento.  

O medo da felicidade ocorre quando está tudo bem em nossas vidas e vem um pensamento como, "até quando posso sustentar essa felicidade" ?

É claro que a felicidade é impermanente como tudo na vida, mas existe um segredo para sermos mais felizes, esse segredo é descrito no caminho do discípulo, o verdadeiro discípulo nunca desiste do caminho, e quando ele cai, ele tenta se levantar o mais rápido possível, ele tem convicção que o caminho é bom para ele, ele utiliza uma fórmula simples: se cair 100 vezes ele levanta 101 vezes.

O momento Zen é repleto de ensinamentos que podemos seguir para sermos mais felizes.

Para vivermos sem medo de sermos felizes, temos de ter coragem para vivermos o momento presente, o medo do que aconteceu no passado e o que pode acontecer no futuro, nos impede de sermos felizes.

O medo do futuro que nos tira do momento presente, é  irracional e improdutivo, visto que  a única forma de melhoramos nosso futuro é começarmos a construí-lo no momento presente, isso é pura lógica.  

O significado da palavra coragem é agir com o coração,  isso ameniza um pouco o nosso medo.

Felicidade é uma magia da mente, nossa posição mental diante da vida indica o nível de felicidade iremos experimentar, isso é real, não tentem entender nem racionalizar, experimentem por si mesmos.

Vejam o exemplo de pessoas felizes que vivem com muito pouco e de pessoas que vivem com todo o conforto material e são infelizes, é logico que se pudermos ter o conforto material e a felicidade juntos, será mais agradável, porem homens como Buda e Jesus viveram uma felicidade sem nenhum bem material, e alcançaram o mais alto grau de felicidade onde homem comum nenhum alcançou.

Thich Nhat Han ensina que o caminho da Plena Atenção ou da Mente Alerta deve ser leve e agradável e  nos trazer felicidade, não uma tensão, mas, um relaxamento físico e mental, caso contrário não está sendo vivenciado de forma correta.

As práticas meditativas são uma das formas vistas no Momento Zen que podem nos trazer felicidade e paz.

Nossa mente inferior  naturalmente dá mais ênfase ao que está ruim em nossa vida, Thich Nhat Han nos orienta a refletirmos sobre o que está bom em nossa vida, quando pensamos nas coisas boas então nossa mente é dirigida para essas coisas e podemos nos afastar um pouco de nossas mazelas, e pensamentos  que nos impedem de viver o momento presente.

Uma prática simples é quando estivermos com a mente negativa, pararmos,  respirarmos fundo e sorrimos para a vida, acessamos a felicidade que é um estado mental, em qualquer situação façam essa tomada de consciência, façam do momento presente um momento agradável e feliz, lembrem-se o que o nosso mundo é o reflexo de nossa mente.

 

O verdadeiro segredo da felicidade e retornar a ela sempre, visto que a felicidade é um ciclo da vida, ela não é contínua nem permanente, Buda nos ensinou a Lei da Impermanência. 

Alguns praticantes abandonam a prática quando aparecem os obstáculos, mas, a própria prática é o remédio para as provas da vida, pois as provas virão sempre estejamos ou não na pratica da Plena Atenção, abandonar a Plena Atenção é como pegarmos uma panela quente sem luvas.

A vida é feita de altos e baixos, a Plena Atenção é a rede de proteção para a nossa felicidade, sempre que cairmos seremos aparados pela Plena Atenção e poderemos subir de novo, nunca desistam da felicidade. 

Deixo aos amigos leitores uma proposta de vida nova:

Esqueçam o passado e o futuro, isso é loucura.

O presente é tudo que há no momento.

Comecem a seguir o momento presente com Plena Atenção,

 momento a momento, 

  as 

maravilhas da vida vos serão reveladas.

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