MOMENTO ZEN 27ª EDIÇÃO

03/02/2016
Editor: Mario Nigri Iampolschi
momento.zen.mario@hotmail.com 
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Caros amigos leitores, é um prazer poder escrever para vocês de novo, essa edição é dedicada ao mestre Thich Nhat Han, que é minha fonte inspiradora das praticas meditativas. 

O PODER DA MENTE ALERTA

Autor: Mario Nigri Iampolschi 

A atriz Odete Lara foi divulgadora e tradutora dos livros do mestre Thich Nhat Han no Brasil, ela escreveu que estava em Plum Village no retiro do mestre na França, e tinha dificuldades de subir uma trilha pela montanha, um dia Thich Nhat Han foi conduzir uma meditação caminhando, subindo a montanha, seus passos eram atentos e seu ritmo desacelerado, essa forma de caminhar a fez chegar ao topo da montanha sem esforço, esse ritmo fez sua mente desacelerar e a fez enxergar a linda paisagem ao seu redor.

A mente desacelerada gera uma consciência mais ampla do momento presente, é um bom remédio para a ansiedade e o stress.

Thich Nhat Han ensina que a prática não deve ser uma labuta ou um esforço, mas sim um estilo de vida para que possamos viver a vida de forma mais prazerosa e feliz.  

A mente alerta é como as ondas do mar, ela nasce, cresce, morre, para depois nascer de novo, nunca poderemos ter a mente alerta 24 horas ao dia, só um Buda pode, mas se vivermos a mente alerta, como um estilo de vida, lembraremos sempre em voltar a vivência quando estivermos fora do caminho, ser é melhor do que ter , são inúmeros os benefícios gerados com esse estilo de vida. 

O SEGREDO DA MENTE ALERTA

A  mente não consegue pensar em duas coisas no mesmo instante, só de forma alternada, quando começamos a pensar em vivenciar a mente alerta, a mente começa a se ocupar  com esse assunto,  quando vivenciamos a mente alerta nosso ritmo mental desacelera, nesse momento ficamos mais focados no momento presente, e podemos assim viver a vida com mais plenitude e paz.

ATENÇÃO E PROTEÇÃO

A maior proteção que a mente alerta proporciona, ensina Thich Nhat Han, é que enquanto estamos vivendo de forma atenta, feliz e em paz, que são qualidades da mente alerta, nós estaremos naturalmente protegidos, a maior qualidade da mente alerta é a forma positiva de pensar e viver a vida, isso é possível,  segundo Thich Nhat han a felicidade é uma habilidade que pode ser treinada através das praticas meditativas. 

click abaixo e veja como somos influenciados pela nosso inconsciente
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/01/momento-zen-6-edicao-0192009.html

INFLUÊNCIAS EXTERNAS

O problema do ser humano é ser comandado pela personalidade que é naturalmente infantil , nossa personalidade é composta de quatro corpos: físico,  energético, emocional e mental,  cada corpo se relaciona com os outros e os influência. 

A influencia em nossos corpos pode começar por exemplo quando alguém nos fala de forma agressiva, essa forma de falar gera em nós um pensamento de raiva em nosso corpo mental, ficamos remoendo essa raiva e não soltamos a raiva, então o corpo emocional é atingido, a raiva se transforma em uma emoção , essa emoção negativa passa a produzir toxinas em nosso corpo físico e pode se transformar em uma doença psicossomática, podemos nos sentir mal, nesse momento o nosso corpo energético já está prejudicado também. 

Os ambientes também nos influenciam de forma invisível, ambientes pesados possuem energias sutis que não enxergamos mas sentimos, por isso, nos sentimos mal em algumas ocasiões sem saber o motivo.

Somos diariamente interferidos pelo ambiente e pelas pessoas, essa interferência algumas vezes nos causam danos.

A proteção que podemos ter em relação a vida cotidiana é trazermos a consciência para comandar nossa personalidade, se estamos conscientes 

podemos através  da mente alerta sentir quando as interferências estão nos influenciando, e assim podemos tomar uma atitude mais positiva em relação as interferências através  das praticas meditativas e da sabedoria.

Não podemos evitar o primeiro pensamento negativo que vem em nossa mente seja por nossa fragilidade psicológica, seja por interferências externas, o fato é que não temos controle sobre nosso primeiro pensamento, mas, somos responsáveis em alimentar essas vozes, somos responsáveis em tornar esse primeiro pensamento em uma bola de neve descendo montanha abaixo, a atitude mais sábia é buscarmos dentro de nós a voz de nossa consciência que deve interromper essas vozes geralmente obscuras que nos assaltam, e conversar com essas vozes, a sabedoria e as virtudes devem nos guiar e não as vozes obscuras, devemos ser firmes com essas vozes como um pai que lida com uma criança.

Se estamos conscientes podemos acessar ao nosso Eu Superior que transcende nossa personalidade e nos dá acesso a nossa Essência Divina.

Thich Nhat Han ensina que a mente alerta trabalha em nós através da consciência cuidando não só de nosso corpo mental, mas também também dos outros três corpos: emocional, vital e físico.

Exercício para purificar a mente: 

Inspirando, o praticante deve visualizar que inspira o ar com a  cor branca que passa pela sua mente,  ao expirar o praticante deve visualizar o ar escuro que vai do preto ao cinza de acordo com a emoção, se a emoção é forte a cor será preta, a medida que o praticante vai inspirando o ar purificado  branco e expirando o ar escuro e poluído, o ar da expiração vai se clareando, até que em algum tempo  ele se torna branco da cor do ar inspirado, então a limpeza foi efetuada.

Essas praticas são de emergência, depois de ter acalmado a mente o praticante deve investigar qual a causa ou a raiz do sofrimento pois se entendemos como surgiu o sofrimento podemos nos cuidar melhor  para que ele não reapareça  de novo.

Thich Nhat Han é claro quando diz que nós somos muito maiores que nossas emoções, e que as emoções são passageiras, não devemos nos diminuir em relação as emoções negativas.

click abaixo e veja mais sobre os sete corpos em que habitamos
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/12/momento-zen-18-edicao.html

COMO VIVENCIAR A MENTE ALERTA ?

A prática da  plena atenção que ensina Thich Nhat Han consiste em desacelerarmos nosso ritmo corporal e mental,  colocarmos nossa atenção em nossos movimentos corporais, nossa respiração, nossos sentidos,  nos unificando e desfrutando no que quer que estejamos fazendo no momento presente, fazermos tudo com calma, relaxadamente, pausadamente, estando presentes de corpo e alma.

Começamos a pratica com a simples desaceleração de nosso ritmo corporal, arrumamos a nossa vida organizando nossas atividades a fim de não precisarmos correr, isso é possível através da administração de nosso tempo, depois vamos incluindo na prática de desacelerar a prática plena atenção a respiração,movimentos do corpo e da mente, assim nossa mente desacelera naturalmente, nossa consciência aumenta e passa a comandar naturalmente a personalidade, então poderemos viver com mais qualidade de vida no momento presente.

click abaixo e veja mais sobre administração do tempo e desaceleração mental.
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2013/06/momento-zen.html

O MILAGRE DA VIDA

O milagre da vida só pode ser visto se estivermos atentos ao momento presente, caso contrario perderemos todas as maravilhas que a natureza nos reserva, uma bela flor só pode ser bela para nós se nossa mente estiver presente para a flor, a vida só pode ser bela para nós se nossa mente estiver presente para a vida, a Mente Alerta é a nossa presença, podemos respirar e sorrir para a flor, podemos respirar e sorrir para a vida, experimentem essa prática de Mente Alerta.

O PRAZER DA VIDA VEM DA ATENÇÃO

Quando participei de uma palestra de dois monges do monastério da Califórnia do mestre Thich Nhat Han, um dos monges começou a palestra dizendo que nós não somos felizes muitas vezes por não sabermos como viver no momento presente, ele citou o café como exemplo, que devemos sentir o aroma do café e não engolir o cafe apressadamente, devemos saborear sem pressa, acho que o café que saboreamos é como a nossa vida. 

O prazer da vida é uma consequência de estarmos ou não no momento presente, como podemos ter prazer em nossa vida vida diária se estivermos com o pensamento voltado para fora do momento presente, quando a  vida só pode ser vivida no momento presente?

ACEITAR A VIDA AJUDA NA RECUPERAÇÃO DA DOR

Sofremos muito por não aceitarmos os obstáculos da vida, os obstáculos da vida fazem parte de nossa existência no reino humano, Buda disse que a dor é inevitável mas o sofrimento é opcional, significa que remoer a dor é sofrimento, por isso nosso mundo é mental, esse remoer nos traz mais sofrimento alem da dor. 

Dar um espaço através da nossa Plena Atenção para aceitarmos os obstáculos da vida, sem ficar remoendo os obstáculos, é um bom caminho para apaziguarmos nosso sofrimento.

A Mente Alerta trata também desse caminho, esse espaço é preenchido pelas praticas meditativas largamente estudadas no Momento Zen, quando o obstáculo vier nos o observamos com nossa respiração consciente ao invés de ficarmos o remoendo, o convidamos a subir do inconsciente até a nossa consciência mental, a Plena Atenção na respiração irá cuidar de nossa dor, como uma irma mais velha, com amor e carinho, porem, para podermos estar em vantagem nesse encontro da dor com a  nossa Plena Atenção, devemos cultivar a Plena Atenção  ao corpo e a mente, no dia-a-dia, junto com a pratica de vivermos o momento presente com prazer e felicidade. 

Meditação para aliviar a dor:

Primeiro mentalizem cada frase com o coração, depois inspirem e expirem de forma que cada inspiração e expiração possam trazer alivio e paz, passem quando se sentirem bem na primeira mentalização para as mentalizações seguinte, a ultima mentalização nos faz voltar ao caminho sempre que sairmos dele: 

- Inspirando sei que a dor esta presente em mim.

- Expirando trago a Plena Atenção para cuidar de minha dor.

- Inspirando trato com amor e carinho da minha dor.

- Expirando cuido de minha dor.

- Inspirando retorno ao momento presente.

- Expirando sei que esse é um momento maravilhoso.

Thich Nhat Han ensina que não devemos tratar mal a nossa dor, pois, a nossa dor é o sujeito e o objeto de nossa mente , portanto, nós somos a dor, quando ela se manifestar em nós podemos dizer:  - oi Dor, somos velhos conhecidos, então trazemos a respiração consciente e nossa plena atenção ao corpo para cuidar de nossa Dor, podemos imaginar a nossa dor e nossa plena atenção se cumprimentando:

- Inspirando trago minha plena atenção para acompanhar minha dor.

- Expirando cuido da minha dor com amor e carinho.

PLANTANDO A SEMENTE DA ATENÇÃO PLENA

Devemos diariamente regar a nossa semente de felicidade e Plena Atenção, segundo a psicologia budista existe em nós uma Consciência Armazém onde todas as sementes dessa e de vidas anteriores se encontram plantadas, as vezes a semente da raiva sobe a nossa consciência mental  sem pedir licença através de uma condição favorável e se manifesta em nós, se nós a alimentarmos com mais raiva, novas sementes de raiva serão plantadas em nossa Consciência Armazém, portanto se regarmos mais as sementes de felicidade, compreensão, sabedoria, as boas sementes serão plantadas em nós, nos ajudando em momentos difíceis de nossa vida.

Existe em nossa Consciência Armazém sementes em forma de sementes e sementes em forma de manifestação.

Click a baixo e saiba mais sobre a Consciência Armazém e as outras consciências presentes em nós:

http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/04/momento-zen-15-edicao-parte-i.html

RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

A respiração consciente foi a prática principal que levou Buda a atingir sua Iluminação vamos fazer agora um pequeno exercício :

1º Sentem relaxadamente com a coluna ereta e fechem a boca sentindo o toque dos lábios, existe um contato, uma sensação.

2º Sintam que o ar só tem agora um lugar por onde entrar as narinas, sintam apenas a sensação do ar saindo e entrando, não modifiquem seu ritmo.

Procurem agora vivenciar esse exercício no dia-a-dia, na fila do banco, super mercado, no engarrafamento, etc.

Para vivermos o Momento Presente,precisamos de uma Presença em nós, a Respiração Consciente é um portal para o Momento Presente.     

click abaixo e vejam como relaxar corpo e mente
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2013/04/momento-zen.html

DESAUTOMATIZE-SE  

A partir de agora procurem fazer as coisas de forma não automática, Buda ensina a plena atenção aos movimentos corporais, sintam os movimentos começando de dentro para fora, sintam a respiração fluindo de dentro para fora, a própria desaceleração dos movimentos garantem uma maior consciência no dia-a dia, e ao mesmo tempo diminuem a ansiedade e a angustia da vida acelerada que nos puxa para fora o tempo todo, a introspecção é um alimento da Alma, não devemos ficar fora de casa o dia todo, devemos cultivar nosso ser interior.

Existem outros Portais para acessarmos o Aqui e Agora o Momento Zen traz algumas formas e os amigos leitores podem criar suas próprias formas de viver o Momento Presente, porquê não agora?  foi assim que comecei a minha prática e que comecei a escrever o Momento Zen, inspirado nas práticas do mestre Thich Nhat Han.

DESACELERE E VIVA EM PAZ 

Estamos acostumados a correr muito e a vida vai passando sem nos darmos conta.   As pessoas, as situações, nossos medos, nossa ansiedade, todos são fatores que nos podem fazer acelerar, e nessa paranoia, podemos acelerar mesmo num domingo em que estamos com tempo livre, isso é loucura, isso é falta de respeito com a nossa vida, somos Humanos não somos máquinas, comecemos agora mesmo a colocar limites nessas questões que nos condicionam e nos fazem adoecer, sendo no físico ou no emocional.  

Façam da Desaceleração um Estilo de Vida Inteligente em que pode guiar nossa vida  e não sermos arrastados por pelo caos da vida moderna.

 Boa viagem a todos 

   ao mundo ainda pouco explorado 

 do    

AQUI E AGORA