Editor: Mario Nigri Iampolschi
momento.zen.mario@hotmail.com
29/03/2020
É com grande prazer que iniciamos mais uma edição, eu sugiro que o amigo leitor posso experimentar por si próprio tudo que esta descrito nesse blog, tudo que aprendi até hoje, foi incansavelmente por mim praticado e vivenciado.
CONTROLE MENTAL
Thich Nath Han em seu livro "Para Viver em Paz" , descreve que para termos controle de nossa mente, devemos manter pelo mesmo tempo, nossa Respiração Consciente, ele chama essa pratica de Mente Alerta.
Mente Alerta ao que pensamos, sem discriminação de bom ou mal, apenas reconhecer o pensamento como pensamento, podemos mentalizar o mantra " pensando, pensando...." até que nossa mente se acalme.
Nossa respiração influencia nossas emoções, cada tipo de respiração que temos naturalmente variam conforme nossos pensamentos e emoções, portanto, se modificamos nossa respiração fazemos o caminho inverso.
1º- Quando modificamos por nossa própria vontade a forma que respiramos, exemplo :
Se estivermos nos sentindo distraídos ou ansiosos podemos respirar com mais profundidade, essa alteração de nossa respiração pode nos trazer um certo alívio.
A ex-jogadora de basquetebol, que fez parte da seleção brasileira, Marta, antes de arremessar a bola em tiro livre, respirava profundamente 3 vezes, essa é uma forma de controle mental.
Se estivermos nos sentindo distraídos ou ansiosos podemos respirar com mais profundidade, essa alteração de nossa respiração pode nos trazer um certo alívio.
A ex-jogadora de basquetebol, que fez parte da seleção brasileira, Marta, antes de arremessar a bola em tiro livre, respirava profundamente 3 vezes, essa é uma forma de controle mental.
2ª - Deixamos nossa respiração ao natural e a sentimos através da entrada e saída de ar de nossas narinas, existem uma forma que podemos iniciar o treinamento que é fecharmos levemente a boca sentindo o leve toque de nossos lábios, naturalmente o ar irá passar pelas narinas, depois abandonamos essa técnica e passamos a sentir , sentir, simplesmente sentir...
No inicio a pratica parece difícil mas é questão de jeito é como aprender a nadar ou andar de bicicleta.
A Respiração Consciente deve fazer parte de nossa vida naturalmente não precisamos torná-la uma pratica formal, ela deve ser praticada durante nossos afazeres cotidianos mantendo assim nossa Mente Alerta.
Outro enorme beneficio é que quando estamos conscientes de nossa respiração, menos seremos influenciados, na psicologia budista, chamado de consciência armazém.
CONSCIENCIA ARMAZEN
O conteúdos dessa consciência são descritos como sementes (bijas) que são depositadas na Consciência Armazém em nossa existência ate hoje.
Raiva, medo, desespero, amor, compaixão entre outros fazem parte dessa consciência, sobem a consciência mental de de forma autônima.
Raiva, medo, desespero, amor, compaixão entre outros fazem parte dessa consciência, sobem a consciência mental de de forma autônima.
A respiração consciente também é uma semente, portanto se regamos e cultivamos a respiração consciente ela irá crescer e florir.
E muito importante regarmos as boas sementes através de nossa consciência mental, quando regamos as boas semente deixamos de regar as sementes que nos causam sofrimento.
Quando as sementes emergem da consciência armazém elas podem ser fortes ou fracas dependendo quanto foram regadas, os amigos leitores entendem quão importante é regarmos as boas sementes?
para saber mais sobre psicologia budista
segue anexo da 15ª edição
E muito importante regarmos as boas sementes através de nossa consciência mental, quando regamos as boas semente deixamos de regar as sementes que nos causam sofrimento.
Quando as sementes emergem da consciência armazém elas podem ser fortes ou fracas dependendo quanto foram regadas, os amigos leitores entendem quão importante é regarmos as boas sementes?
para saber mais sobre psicologia budista
segue anexo da 15ª edição
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