17ª Edição
Mario N. Iampolschi
Essa edição amigos leitores é uma proposta de vida consciente ou zen que é a proposta dessa revista, não se prendam a palavra zen , mas sim na sua essência pois a palavra é insuficiente é apenas um guia, a essência tem de ser experimentada não pode ficar apenas na área do intelecto...
Vamos falar sobre um assunto muito importante para nosso crescimento pessoal: ouvir a
voz de nossa consciência.
Como podemos ouvir a voz de nossa
consciência quando nas situações mais difíceis nossa mente está turva,
julgando e criando estórias fantasiosas ou tentando controlar o que está fora de nosso controle.
Estamos a maior parte do dia sonhando acordados, imaginando o futuro ou lembrando do passado, por isso é importante silenciarmos nossa mente que muitas vezes gera sentimentos desagradáveis em nós por força desses pensamentos, não por fatos reais que estejam acontecendo, apenas por mera especulação de nossa mente.
Os grandes mestres da humanidade sabiam e mantinham o foco de seus pensamentos no que queriam de melhor para eles e para humanidade, por isso se tornaram grandes mestres...
O budismo nos ajuda a melhorarmos nossos pensamentos e dentro do possível nos ajuda a controlá-los através das meditações e ensinamentos nos fazendo enxergar a vida que existe e pulsa por trás de nossa mente ilusória que é como uma névoa que não nos deixa enxergar a realidade, quando está agitada é como um macaco que pula de galho em galho, difícil de ser controlada existe um conto zen que exemplifica isso:
Um homem que estava andando em uma carroça puxada por um cavalo quando alguém perguntou: para onde o senhor está indo ?
ele disse: não sei, pergunte ao meu cavalo...
Estamos a maior parte do dia sonhando acordados, imaginando o futuro ou lembrando do passado, por isso é importante silenciarmos nossa mente que muitas vezes gera sentimentos desagradáveis em nós por força desses pensamentos, não por fatos reais que estejam acontecendo, apenas por mera especulação de nossa mente.
Os grandes mestres da humanidade sabiam e mantinham o foco de seus pensamentos no que queriam de melhor para eles e para humanidade, por isso se tornaram grandes mestres...
O budismo nos ajuda a melhorarmos nossos pensamentos e dentro do possível nos ajuda a controlá-los através das meditações e ensinamentos nos fazendo enxergar a vida que existe e pulsa por trás de nossa mente ilusória que é como uma névoa que não nos deixa enxergar a realidade, quando está agitada é como um macaco que pula de galho em galho, difícil de ser controlada existe um conto zen que exemplifica isso:
Um homem que estava andando em uma carroça puxada por um cavalo quando alguém perguntou: para onde o senhor está indo ?
ele disse: não sei, pergunte ao meu cavalo...
O Caminho Óctuplo de Buda nos ensina os passos que devemos dar para vivermos em paz:
Compreensão correta
Fala correta
Ação correta
Meio de vida correto
Esforço correto
A Plena Atenção Correta gera a Concentração Correta, esta se dá quando valorizamos o momento presente, habitamos nele, significa que quando fazemos alguma coisa estamos inteiros de corpo e mente mergulhados nesse momento, isso gera uma sensação de segurança além de nos proporcionar momentos prazerosos pois nossos sentidos estão focados no presente , o momento presente é um verdadeiro "presente".
Os sentidos focados no momento presente:
Os sentidos focados no momento presente:
se você estiver por exemplo num restaurante vendo um interessante filme numa dessas novas tvs com imagem e som digtal, e o som estiver baixo você não poderá aproveitar o filme você ficará apenas no campo da visão,
se na mesa ao lado você ver e sentir o cheiro de um delicioso prato da mesa ao lado e não puder comê-lo, você ficará apenas no campo da visâo e do olfato,isso também acontece quando nosso corpo está aqui e a nossa mente está lá no futuro ou no passado, os sentidos não estão focados no momento presente.
Viver com os sentidos ligados no presente é necessário para vivermos com consciência prazer, prestem mais atenção em situações diversas onde estão os seus sentidos estão, quando forem comer primeiramente vejam a comida que está prestes a ser saboreada, sintam o aroma da comida, a textura ao mastigar, sintam o sabor da comida até o final antes de engolir geralmente mastigamos e engolimos a comida já pensando na outra garfada mas se sentirmos o sabor que continua até o final desse processo iremos saborear e curtir mais a cada garfada, comeremos mais devagar, saboreando melhor, mastigando melhor, digerindo melhor, isso é
uma prazeroza meditação comendo.
Estar em plena atenção é ter corpo e mente na ação presente
independente do que estivermos fazendo, observar a respiração é importante pois evita a divagação da mente.
se na mesa ao lado você ver e sentir o cheiro de um delicioso prato da mesa ao lado e não puder comê-lo, você ficará apenas no campo da visâo e do olfato,isso também acontece quando nosso corpo está aqui e a nossa mente está lá no futuro ou no passado, os sentidos não estão focados no momento presente.
Viver com os sentidos ligados no presente é necessário para vivermos com consciência prazer, prestem mais atenção em situações diversas onde estão os seus sentidos estão, quando forem comer primeiramente vejam a comida que está prestes a ser saboreada, sintam o aroma da comida, a textura ao mastigar, sintam o sabor da comida até o final antes de engolir geralmente mastigamos e engolimos a comida já pensando na outra garfada mas se sentirmos o sabor que continua até o final desse processo iremos saborear e curtir mais a cada garfada, comeremos mais devagar, saboreando melhor, mastigando melhor, digerindo melhor, isso é
uma prazeroza meditação comendo.
Estar em plena atenção é ter corpo e mente na ação presente
independente do que estivermos fazendo, observar a respiração é importante pois evita a divagação da mente.
A plena atenção também evita acidentes, perda de documentos, chaves, celulares e até dinheiro, o Bhante Buddharakkhita monge budista do Senegal (no site vocês poderão ouvir suas palestras), na Sociedade Budista do Brasil disse uma coisa muito importante, para você não esquecer onde colocou
sua chave basta quando for guardá-la fazê-lo com "intenção" partindo
desse principio a partir desse momento podemos fazer nossas tarefas
com intenção evitando assim que perdas, erros, acidentes nos aconteçam.
sua chave basta quando for guardá-la fazê-lo com "intenção" partindo
desse principio a partir desse momento podemos fazer nossas tarefas
com intenção evitando assim que perdas, erros, acidentes nos aconteçam.
A plena atenção deve ser vivenciada em nossos sentidos, ouvindo, falando, comendo, vendo, sentindo tudo isso com intenção, com corpo e mente unidos, essa é a pratica básica do budismo.
Quando sua mente estiver com muitos pensamentos o que é normal para nós, podemos usar um mantra, por exemplo o mantra silêncio:
quando inspirar mentalmente pronuncie a primeira sílaba SI ao mesmo tempo que durar essa inspiração, quando expirar faça o mesmo com a sílaba LÊN, na próxima inspiração a sílaba CI e na expiração a sílaba O, através desse processo você poderá criar qualquer outro mantra, lembremos que um mantra não deve ser repetido maquinalmente sem estarmos realmente com a intenção de sugestão positiva consciente caso contrário estaremos com a mente dispersa que é o contrário de mente alerta, essa é nossa finalidade e propósito, vivenciar o mantra para imantarmos nossa mente atraindo o que estamos mentalizando.
O mantra silêncio significa que nossa mente além de silenciar ela também irá parar de fazer julgamentos, "isso é bom"...," isso é ruim"..., nós sabemos que o que é bom pode conter o ruim e o que é ruim pode conter o bom, "há males que vem para o bem" , então no silêncio a verdade vem à tona, isso é do jeito que é, só essa aceitação já nos traz um grande alívio, nos conduz ao desapego a tudo que é impermanente, entramos em um dos oito caminhos a compreensão correta.
Depois de praticar o mantra silêncio ou outro, apenas permaneça com sua respiração consciente sentindo o ar entrando e saindo, essa sensação pode ser na ponta do nariz, ou no frescor do ar entrando e saindo acima dos lábios, você também pode respirar junto com sua emoção cada ritmo respiratório induz a um estado mental, por exemplo se você estiver com a mente muito acelerada você pode desacelerar sua respiração, se você estiver sem energia pode inspirar profundamente pelo nariz e soltar o ar pela boca algumas vezes, se quiser acalmar sua mente apenas sinta o ar entrando e saindo, isso faz com que você desvie sua atenção da mente essa é a causa de todas nossas preocupações, assim nós controlamos nossa mente, mas você tem que exprimentar e praticar com frequencia porquê na hora que um sentimento ou estado mental forte surge nem sempre é fácil vivenciar a respiração consciente, por isso a prática se dá na vida cotidiana, numa fila de banco, supermercado, esperando o elevador, essa espera do elevador é um bom laboratório para compreendermos a mente humana em um dos seus aspectos que nos causa sofrimento a aversão, apego e aversão foram citados pelo Buda como um dos fatores que geram sofrimento, podemos ver isso
claramente a ansiedade das pessoas para que o elevador chegue logo, então essa é uma boa oportunidade de experimentarmos a respiração consciente.
claramente a ansiedade das pessoas para que o elevador chegue logo, então essa é uma boa oportunidade de experimentarmos a respiração consciente.
É comum ficarmos julgando os outros em relação ao nosso ponto de vista, isso também causa sofrimento, nosso ponto de vista é apenas um entre muitos portanto não é uma verdade absoluta, primeiramente antes de julgarmos os outros devemos ver se um dia já não agimos como essas pessoas "quem não tiver pecado que atire a primeira pedra" em segundo lugar nosso ponto de vista é tão limitado como nossos sentidos por exemplo um cão pode ouvir sons que nossos ouvidos não alcançam, um microscópio pode nos mostrar imagens que nossa visão não enxerga, nós somos seres limitados, vejam antes de julgar se não cometeram esse mesmo erro nessa vida, além disso se levarmos em conta nossas vidas passadas é bem provável que tenhamos praticado o mesmo o que julgamos nos outros, se nem mesmo Jesus Cristo julgou, quem somos nós para julgarmos, dentro da visão budista existe um renascimento e aquela pessoa que você julga como inimiga em vida passada pode ter sida prejudicada por você, Buda nos ensina a Lei do Karma ou Ação e Reação que pode se dar nessa ou em outra vida futura por isso devemos dar mais importância ao nosso crescimento espiritual ou nossa essência pois essa é a única coisa que levamos dessa vida atual, por isso devemos viver mais na nossa essência, nosso eu búdico que significa nosso eu iluminado, estamos nele quando sentimos compaixão para com o próximo, amor a humanidade, quando ajudamos apenas por ajudar, é fácil vejam os que os mestres iluminados faziam quando estavam na vida terrena, é isso, lógico que estamos muito longe dessas virtudes em comparação a eles, mas temos a mesma essência que eles tem exceto que não tão desenvolvida.
Os grandes mestres vieram ao nosso planeta para nos ajudar a ampliarmos nossa visão desse mundo tão complexo e misterioso que vivemos. Hoje a Física Quântica nos comprova que o simples fato de observarmos uma experiência cientifica já modifica o seu resultado, experiências cientificas feitas com fotos dos desenhos de cristais que formam a água nos mostram que um simples pensamento modifica esses desenhos, se nosso corpo é composto em sua maior parte de àgua então podemos nos curar com as boas emoções ações e pensamentos, existem muitos mistérios nesse mundo que vivemos, Buda certa vez pegou um punhado de folhas e disse a seu discípulo que esse punhado de folhas era os ensinamentos que ele nos passou, Buda nos ensinou apenas as coisas que nos eram realmente importante e que pudesse ser praticadas, esse pequeno punhado de folhas das florestas de nosso planeta era o seu ensinamento.
Dr. Masaru Emoto um pesquisador japonês. Ele publicou um livro importante, “A mensagem da água”, baseado em seus achados nas pesquisas que fez em todo o mundo.
Cristal da Alegria
Para
silenciar é preciso se concentrar, algo difícil de conseguir na nossa cultura
ocidental, onde tudo age contra essa capacidade.
Assim, torna-se necessário aprender a ficar só consigo mesmo, sem ler, sem ouvir rádio, assistir a televisão, sem fumar, sem beber e, em determinados momentos, abster-se até da alimentação.
O jejum
facilita o acesso ao eu interior e superior e à concentração.
Ser capaz
de se concentrar é o mesmo que ser capaz de ficar a sós consigo.
O
discípulo aprende, desta maneira, a ficar concentrado em tudo o que faz, pois a
atividade do momento presente é a única coisa que importa, que merece a plena
entrega.
Neste
sentido, é preciso ressalvar, é importante que o coração esteja presente naquilo
que se faz. Pode ser simplesmente ouvir música, ou conversar com alguém, ou
varrer uma casa. Tais fatos assumem uma nova dimensão de realidade se de tem a
integral atenção da pessoa.
Usar a
concentração, por exemplo, é evitar a conversação trivial, a conversa não
genuína. Estar concentrado em relação ao outro significa ser capaz de ouvir. Há
quem escute os outros, dê conselhos sem, contudo, ouvir
realmente, pois não põe o coração naquilo que está fazendo e, conseqüentemente,
não leva a sério o interlocutor. Assim não consegue auxiliar ou concretizar um
processo de cura.
Estar
concentrado é viver integralmente o momento presente, agora e aqui. E abandonar
a pré-ocupação (não pensar naquilo ou na coisa seguinte a ser feita enquanto
está fazendo isto neste instante).
Mario N. Iampolschi
PROPOSTA AOS AMIGOS LEITORES:
Para termos concentração temos primeiramente ter atenção, concentração é uma sucessão de nossa plena atenção, no livro do mestre Thich Nath Han - Para Viver em Paz - o milagre da mente alerta, ele nos ensina como viver com a mente alerta para o momento presente, essa é minha humilde contribuição e proposta de vida para os amigos leitores.
A atriz Odete Lara cita nesse livro uma passagem que exemplifica o que é estar com a mente alerta: ela diz que em seu retiro em Plum Village na França o Mestre Thich Nhat Han seguiu na frente para uma subida na montanha e seus passos eram lentos e atentos conforme ele ensina na meditação caminhando, duas coisas aconteceram, primeiramente essa caminhada lenta e atenta fez com que ela não se cansasse antes ela tentou subir mas não conseguiu e a outra coisa é que com esse ritmo desacelerado ela conseguiu ver a bela floresta pois sua mente estava alerta e desacelerada, isso mostra os benefícios da mente alerta.
É importante também apenas observarmos com nossa respiração consciente nossos pensamentos, sem julgá-los apenas retornado a respiração quando ela se acalmar, os pensamente também se acalmarão, isso pode ser possível quando temos tempo para fazê-lo, por exemplo num domingo, e depois vamos tentando implantar aos outros dias até que se torne um hábito de felicidade, eu particularmente pratico a mente alerta com certa facilidade pelos anos de prática que tenho, vou lhes dar algumas dicas para vivermos com a mente alerta:
1º - Antecipem suas tarefas dentro e fora de casa ou compromissos, "não deixe para amanhã o que pode fazer hoje" isso serve como gerenciamento de tempo dentro e fora do trabalho.
2º - Façam tudo de maneira calma e relaxada quando possível, desacelerem a respiração, isso cria um bem estar, respirem em paz, desacelerem sempre nas ocasiões em que não haja pressa como exemplo caminhado, diminuam o ritmo isso vai relaxando o corpo e a mente gradualmente.
4º - Façam dessa prática um estilo de vida, não façam, sejam assim, no fazer existe um inicio, meio e fim, o ser desacelerado não existe um término...
5º - Aceitem o ônus desse estilo de vida, quando se cria um estilo de vida temos ganhos e perdas, na correria do trabalho você pode por exemplo produzir mais, ganhar mais dinheiro, mas existe uma perda aí a sua saúde, então o que se ganhou com o trabalho será perdido com os remédios, não estou dizendo que devemos trabalhar menos, mas sim com mais inteligência dando prioridades as tarefas mais urgentes. o melhor é antecipar as tarefas ao invés de na inércia vá fazendo as tarefas antecipadamente "devagar e sempre", gerenciem o tempo, para que não precisem correr para finalizá-las.
6ª - O mais importante para qualquer proposta de vida, qualquer que seja seu caminho, segue uma condição para um resultado prático:
a Ação Correta ou Reta Açâo, isto é ser coerente com o pensar e agir , primeiramente investigar, ver se é uma boa proposta , decidir e seguir o caminho dando tempo necessário para amadurecer o fruto desse estilo de vida , temos a tendência de querer resultados imediatos e rápidos, isso está fora da lei da natureza que também rege nossas vidas, devemos seguir todas as etapas, primeiro plantar a semente da árvore da vida, segundo regá-la , aguardar o seu crescimento, depois esperarmos os frutos benéficos dessa árvore ficarem maduros, esperar pacientemente esse fruto cair maduro para assim podemos saboreá-lo, quando essa árvore atingir esse estágio poderemos sempre comer desse fruto da paz e felicidade.
7º - toda vez que sair do caminho e cair (isso vai acontecer muitas vezes)
retorne gentilmente ao caminho quantas vezes sair...
Nosso intuito é desacelerar nossa mente e aumentar nossa atenção gerando assim a concentração correta e plena atenção correta, agindo assim nossos pensamentos também desaceleram.
No filme "Quem Somos Nós" é dito que nossas células quando vivemos no estresse diminuem a sua capacidade de nutrição, então mesmo que você se alimente adequadamente você não estará tão bem nutrido, portanto a velhice chegará mais cedo.
Os benefícios dessa vivência como todos os outros ensinamentos estão sujeitos a prática, como somos seres diferentes em nossas personalidades alguns conseguirão vivenciar e colher os frutos dessa forma de vida, isso vale para todos tipos de ensinamentos não só o budismo, por isso apenas experimentem não julguem antes de vivenciar, lembrem-se que nossa própria mente e personalidade nos desviam do caminho a todo instante como prova principalmente quando aparecem os obstáculos, eles virão como provações ao nosso caminho muitas vezes.
Um bom discípulo apenas se levanta e segue no caminho sempre, quando não nos levantamos e abandonamos a prática viramos um simples aluno isto é no sentido literal da palavra, um ser sem luz.
A partir desse momento considerem os obstáculos como provas da vida, não como obstáculo, vejam se essa visão muda o foco do que achamos que é obstáculo para oportunidade de crescimento espiritual.
Fazendo as coisas com mais consciência e atenção enxergamos melhor a vida, nos tornamos mais inteligentes mental e emocionalmente, vivemos com sabedoria, vemos as coisas do jeito que são, isso gera uma paz interior e prosperidade espiritual e a verdadeira felicidade, a que vem de dentro de nós, de nossa alma...
NAMASTÊ
